El is kezdeném akkor.
Nem sok olyan lány van aki meg van teljes mértékben elégedve az alakjával,de ellenben több olyan van aki nincs megelégedve és nem tudja hogyan érje el a vágyott alakot.
Leírok néhány tippet amit érdemes kipróbálnotok.
#Első- Étkezés
Ne egyétek tele magatokat. Egyetek mindenből kevesebbet mint szoktatok.Ha még mindig éhesek vagytok igyatok meg egy pohár vizet.
Reggeli: Egyetek egy kis müzlit vagy joghurtot. Csinálhattok mellé gyümölcsturmixot. Én banánból szoktam de attól függ ki mit szeret.
Ebéd: Nyilván nem mondhatjátok meg anyukátoknak vagy aki főz,hogy mit csináljon. Inkább egyetek kevesebbet belőle.
Uzsonna: Nem muszáj uzsonnázni,csak ha éhesek vagytok. Egyetek meg például 1 almát vagy 1 banánt esetleg pár darab őszibarackot. Mindenképpen fogyasszatok sok gyümölcsöt.
Vacsora: Már lehet majdnem minden boltban kapni puffasztott rizset esetleg extrudált kenyereket amik kevés kalóriát tartalmaz és nem is olyan drágák. Ilyen csomagolásban találhatjátok meg.:
#Második- Mozgás
Nincs mindenkinek pénze,hogy elmenjen konditerembe mindennap..Ehelyett otthon is tudtok mozogni. Fogadjunk hogy ha bementek a NewYorkerbe vagy a H&M-be nem nézitek meg hogy milyen jó sportos ruhát vannak., nem is olyan drágán. Nem muszáj Nike-nak vagy Adidasnak lennie minden sport ruhátoknak.
A H&M-ben nagyon egyszerű és jó ruhát tudtok venni elég olcsón. Itt van például egy szett:
Rövidnadrág: H&M-1355 Ft
Adidas edzőcipő: 12355 Ft
Nike futócipő: 17975 Ft
Leírok pár sport lehetőséget is amivel tudtok fogyni:
Futás: Nyáron mindenki délig alszik , pedig ilyen melegbe nem is nagyon lehet de mindegy. Nem mondom ,hogy keljetek fel 6-kor de azért ha olyan fél 8-8 óra fele felkeltek az jó. Felöltöztök egy pamut rövidnadrágba és egy pamut ujjatlanba vagy pólóba. Ha hűvös van vigyetek egy vékony pulcsit. A hajatokat kössétek fel copfba vagy egy laza kontyba mert az sokkal kényelmesebb ,mintha 3 percenként a hajatokat kéne igazgatni. Fogjatok egy üves ásványvizet és vegyetek fel egy KÉNYELMES sportcipőt. Lehetőleg futócipőt ,de bármilyen sportcipő megteszi. Vigyetek magatokkal valami km-mérőt,hogy tudjátok mennyit futottatok. Legalább 6-7 kilómétert fussatok de először ne nagyon sokat. Fokozatosan növeljétek,hogy mennyit futtok.
Biciklizés: Nagyon jó sport. Ezzel is tudjátok a combotokat formálni meg a vádlitokat és a csípőtöket. Kérjétek meg valamelyik családtagotokat vagy barátotokat/barátnőtöket,biztos szívesen elmennek veletek. Akár mehettek egyedül is. Városon kívül menjetek mert az nyugodtabb és jobban is haladtok. Ne álljatok meg 10 percenkét,csak inni. FONTOS az is hogy olyan helyen menjetek ahol már voltatok és mindig legyen nálatok FOLYADÉK. Ha hetente 2-3-szor 20 km-t bicikliztek az nagyon jó. Legyen nálatok km-mérő!
Otthon: Ha nem vagytok megelégedve a hasatokkal sem akkor minden este csináljatok hasizomgyakorlatokat. Kezdésnek 20 darabot és hetente ,kéthetente növeljétek 5-tel.
A derekatokat úgy vékonyíthatjátok ha például kértek egy hulahopp karikát és használjátok is .ÍGY CSINÁLJÁTOK
Ha a combotokat szeretnétek formálni guggoljatok napi 40-50-et.
HA TETSZETT AKKOR PIPÁLJATOK ÉS ÍRJÁTOK LE ,HOGY HOGYAN SPORTOLTOK KOMMENTBE:)!
Ma még jövök bejegyzéssel .
H.xoxo
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése