Melyik évszak lenne alkalmasabb az életmódváltásra, mint a tavasz? Kellemes idő, napsütés, mind-mind ideális egy jó kis futáshoz, eddzéshez.
Előre szeretném leszögezni, hogy nem vagyok sem dietetikus, sem eddző, a saját tapasztalataimat szeretném veletek megosztani, illetve egy kis inspirációt, kezdőlöketet nyújtanék ahhoz, hogy könnyebb legyen elkezdeni.
Először is mesélnék egy kicsit az én helyzetemről nektek. Sokszor belevágtam már az életmódváltásba, de sosem tartott tovább egy hétnél. Tapasztalatlan voltam, mindenféle diétát kipróbáltam, ami nem vezetett persze sehová. A mozgás mindig is nagy "mumus" volt a számomra, mindig próbáltam elkerülni amennyire csak lehet.
Február végén aztán összeszedtem minden erőmet és nekiláttam a megújulásnak. A legnagyobb szenvedélyem az édesség, bár lassan talán beszélhetek múlt időben erről. Mindennap ettem csokit, elképzelhetetlennek tartottam az életem nélküle, de hál'istennek találtam egészségesebb édességeket, mostmár nem is emlékszem rá, mikor ettem utoljára csokit. Kevesebbet eszem, viszont többet egy nap. Régebben szinte egyáltalán nem ettem sem zöldséget, sem gyümölcsöt, viszont ma már nem tudom elképzelni a napomat annélkül. Az eddzésben is szépen haladok, egy héten négyszer szoktam eddzeni, egyenlőre itthon kardiózom, mert elsődleges célom leadni pár kilót,de ha nem lesz ilyen borús és esős idő megpróbálkozom a futással, bár ősellenségek vagyunk.
Elkezdeni a legnehezebb, de ha belerázódsz gyerekjáték lesz az egész. Nem hittem volna, de tényleg igényli majd a tested az eddzést, hiányozni fog pár nap után Már apró kis változások is segíthetnek abban, hogy elérd a célod. Íme egy kis lista arról, hogy mit és mire célszerű felváltani az étkezésben.
•fehérkenyér, zsemle -> teljes kiőrlésű vagy graham kenyér, magos zsemle
•liszt-> barnaliszt
•cukor-> édesítőszer (xilit vagy stevia), barnacukor
•filteres tea-> szálas zöldtea édesítővel
•cukros üdítők-> víz
•péksütik-> zabkása, müzli, teljes kiőrlésű péksütik (a Zalacos fittness croissant isteni finom)
•chips-> mandula, tökmag, kölesgolyó
•rizs vagy krumpli-> barnarizs
•olaj-> kókuszzsír
•csoki-> étcsoki, kakaós kölesgolyó, kakaós kukoricagolyó, buláta
Látjátok, hogy nem is olyan vészes, hiszen szinte mindent lehet helyettesíteni valamivel, ami egészségesebb, így semmiről sem kell lemondanod.
Remélem tetszett ez a kis "bemelegítő" bejegyzés és kedvet kaptatok az egészségesebb táplálkozáshoz és az eddzéshez, figyeljétek a blogot, ha érdekel a téma, hiszen hamarosan jövök a második résszel!
Puszi: Linda
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése